reiki-savez-B: April 2025

Živeti u sadašnjem trenutku, znači biti potpuno prisutan i svesno doživljavati svaki trenutak života.

Svetlosni pozdrav svima koji radite na sebi!

Molim zapratite blog i pridružite se našim grupama, ispod teksta biće poveznice.

Evo nekoliko preporuka koje mogu pomoći u tome:

Svesno disanje: Fokusiraj se na svoj dah. Kada se osećaš preopterećeno ili previše zabrinuto, usmeri pažnju na disanje. Duboko udahni, zadrži na trenutak i polako izdahni. To ti može pomoći da se vratiš u trenutni trenutak. Može formula 5+5+7.
Meditacija i mindfulness: Praktikovanje meditacije, bilo da je to kroz vođene meditacije ili jednostavno tišina, pomaže u smanjenju stresa i veće povezivanje sa sadašnjim trenutkom. U našoj Akademiji ličnog razvoja najmanje jednom mesečno imamo duhvne žurke i radimo meditacije, beZplatno!
Oslobodi se prošlosti i budućnosti: Često se brinemo o prošlim greškama ili se stresa zbog nečega što će se desiti. Pokušaj da prestaneš razmišljati o tome i da se fokusiraš samo na ono što se dešava sada. To nije lako, ali razne tehnike, kao i reiki nam mnogo pomažu da otpustimo prošlost.
Uživaj u jednostavnim situacijama: Svi smo često preplavljeni obavezama, ali probaj da se opustiš i uživaš u jednostavnim prilikama kao što je druženje uz kafu , šetnjama u prirodi, registruj cvrkut ptica, šum lišća i vetra, pored reke poslušaj žubor reke, razgovor sa prijateljem , oseti prisustvo prijatelja, oseti njihovu energiju, gledaj ih u oči, smej se, budi veseo , saslušaj prijatelja, ili čak samo ako uživaš u tišini, vodi sam sa sobom unutrašnji dijalog ( introspekcija).
Vežbaj zahvalnost: Razmišljanje o onome na čemu si zahvalan može te podsetiti da se povežeš sa trenutnim trenutkomovde i sada. Piši dnevnik zahvalnosti ili se svakodnevno podseti na male situacije koje te čine srećnim. Zahvaljuj se sebi, svimai svemu oko sebe, prirodi, životu, ujutro, uveče, tokom dana. Zahvaljuj se za Sunce, za čist vazduh, vodu, odeću, dom koji imaš, hranu koju jedeš i blagoslove deli.
Fokusiraj se na čula: Obrati pažnju svesno na ono što vidiš, čuješ, mirišeš, dodiruješ i okusiš. Ovo ti pomaže da te ništa ne odvlači od trenutnog trenutka.
Pusti perfekcionizam: Prestanite se boriti sa onim što nije pod vašom kontrolom. Ne gledajte tv, najbolje izbacite je iz doma.Sklonost ka perfekcionizmu može vas često odvući u prošlost ili budućnost, pa je važno da prihvatiš nesavršenost trenutka i da shvatiš da imaš samo to ovde i samo to sada. Uspešni ljudi nisu perfekcionisti, nisu savršeni.
Smanji gledanje u telefon, digitalnu distrakciju: Ako je moguće, smanji vreme provedeno na telefonu ili internetu. Digitalna preopterećenost nas često odvodi iz sadašnjeg trenutka. Zamara oči, ali i naš um gomilom nepotrebnih informacija. To može da nas iscrljuje, troši nam energiju.

Pokušaj da praktikujete barem neki od ovih saveta, pa ćeš primetiti promene u tome kako se osećaš bolje u vezi sa svakodnevnim životom. Svesnost o sadašnjem trenutku je proces, pa budi strpljiv sa sobom! Oseti često i podseti se na ovde i sada da si. Oseti odeću na sebi, oseti i zapažaj prostor u kome se nalazis, oseti da sediš na fotelji, osećaj ukus i miris hrane, kafe, čaja koje sada piješ, jedeš.

Pridružite se Akademiji ličnog razvoja, zapratite nas na youtube, facebooku, pišite na mail akademijalicnograzvoja@gmail.com

Dajte molim podršku našim grupama i mome doprinosu i zapratite sledeće grupe, (ništa nije monetizovano još):

Na telegramu: https://t.me/akademijalicnograzvoja

Na youtube sledeće grupe:

https://www.youtube.com/c/AKADEMIJALI%C4%8CNOGRAZVOJA/featured (glavni link AKADEMIJA LIČNOG RAZVOJA)

VIBER GRUPE

https://invite.viber.com/?g=E3uwboh6rUcWb2XiyAjQINM3ecOflF3B

(AKADEMIJA LIČNOG RAZVOJA)

https://invite.viber.com/?g=aV4zzsg-7VK0VpEAu1mOAoRqDtKDDJS-

(VOLIM KNJIGE)

https://invite.viber.com/?g2=AQBSplSlcXjPm1Pt%2F63RVHBnlqTiekgxPYBWYM%2FJGCsUZrvnqzFcNBm3Ig963GCJ

(program SLOBODE, ELEFTERIJA)